دهکده سلامتی

با کمی جستجو در اینترنت به راحتی می توان با انواع رژیم ها از جمله رژیم لاغری یک ماهه 5 کیلو، رژیم لاغری یک ماهه 10 کیلو و … آشنا شد. اما تحقیقات نشان داده که رژیم های غیر اصولی که وزن بسیاری را در طول ماه کاهش می دهند نتیجه ای ندارند. چرا که افراد نمی توانند در بلند مدت به آن پایبند بمانند و در آخر وزن از دست رفته باز می گردد.

رژیم غذایی متعادل

قرار نیست که در طول رژیم خود، بعضی مواد غذایی را حذف کنید و به بدنتان آسیب برسانید. یک رژیم لاغری اصولی باید همه مواد معدنی مورد نیاز را در خود جای دهد، چرا که در این مدت بدن تحت فشار غذای کم و ورزش می باشد و ضروری است تا با مصرف مواد مغذی، انرژی لازم برای آن فراهم شود. رژیم لاغری یک ماهه متعادل باید موارد زیر را دارا باشد:

پروتئین ها

مصرف مواد غذایی پروتئین دار در طول رژیم بسیار مهم است، چرا که پروتئین ها برای کمک به بدن در ساخت ماهیچه ها، غضروف ها و هم چنین پمپاژ خون ضروری هستند. علاوه بر آن مواد غذایی دارای پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارند و با مصرف آن ها زودتر سیر می شوید و برای وعده های بعدی غذای کمتری میل می کنید.

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها که منبع انرژی هستند برای سوخت رسانی به بدن مخصوصاً هنگام ورزش ضروری می باشند. اما همه نوع کربوهیدرات در رژیم لاغری یک ماهه شما جای ندارند. لازم است مصرف کربوهیدرات های ساده مانند نان و برنج سفید در طول رژیم محدود شده و کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج قهوه ای و جو دو سر که سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند جایگزین آن ها شوند.

انواع چربی

بهترین راه برای مصرف چربی، استفاده از روغن هایی است که در ادامه نام می بریم:

·        روغن کنجد

·        روغن زیتون

·        روغن دانه سویا

·        روغن خردل

·        روغن سبوس برنج

·        روغن بادام زمینی

انواع ویتامین ها

انواع ویتامین های A، D، E و B12، کلسیم و آهن از مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که به متابولیسم، بهبود عملکرد عصب، حفظ استخوان ها و تولید سلول کمک می کنند. برای دریافت این مواد معدنی مصرف میوه، سبزیجات، آجیل، گوشت و ماهی را در طول رژیم خود فراموش نکنید.
اطلاعات بیشتر در healthyrecipe.ir

به دلیل اینکه بینی در مرکز صورت قرار دارد، هر گونه ایرادی در آن می تواند تاثیر منفی در چهره شما داشته باشد. لیفت بینی یک روش غیرجراحی اصلاح فرم بینی است. و به نسبت جراحی رینوپلاستی عوارض بسیار کمتری دارد زیر این روش به کمک نخ یا ژل انجام می شود؛ اما ماندگاری این روش ها دائمی نمی باشند.

انواع روش های لیفت بینی

·        لیفت بینی با ژل: در این روش پزشک با استفاده از تزریق فیلرهای پوستی اقدام به اصلاح فرم بینی می کند.

·        لیفت بینی با نخ:در این روش پزشک با استفاده از سوزن های ظریف و نخ مخصوصی نوک بینی را بالا می برد و فرم بینی را تا حد ممکن اصلاح می کند.

هر دوی این روش ها عوارض بسیار نادری دارند و با بی حسی موضعی قابل انجام هستند. در ادامه بیشتر درباره این روش ها صحبت خواهیم کرد.

لیفت بینی با تزریق فیلر

در لیفت با تزریق فیلر، مواد پرکننده پوستی با سرنگ ظریفی به تیغه بینی و اطراف آن تزریق می شود. البته این روش برای افرادی که بینی بزرگی دارند توصیه نمی شود و این افراد حتما باید جراحی انجام دهند. ماندگاری فیلر بینی بین 6 ماه تا 12 ماه است.

فیلر به لایه های عمقی پوست تزریق می شود و در آنجا رسوب می کند. فیلر استفاده شده در لیفت، پس از رسوب، شکل و حالت خود را حفظ می کند.

ماندگاری فیلر به نوع پوست فرد و نوع فیلر بینی استفاده شده بستگی دارد. در صورتی که از مواد با کیفیت استفاده شود و پوست شخص نیز مناسب باشد ممکن است ماندگاری فیلر بینی تا 3 سال هم افزایش پیدا کند. تزریق فیلر بینی 15 الی 45 دقیقه به طول می انجامد.

لیفت بینی با نخ

در روش لیفت بینی با نخ پزشک می تواند تیغه و نوک را به سمت بالا بکشد تا بینی صاف تر شود. با استفاده از این روش برجستگی های جزئی روی بینی قابل اصلاح هستند. مدت زمان انجام این عمل حدود نیم ساعت است.

قبل از لیفت، بینی شما به طور کامل استریل می شود و به منظور کاهش درد ناحیه مورد نظر بی حس می شود. یک سوراخ روی بینی برای ورود نخ ایجاد می شود و پس از اصلاح فرم بینی با جابه جا کردن نخ در انتها بخیه زده می شود.

اطلاعات بیشتر در zibaieclub.ir

رژیم کتوژنیک یک نوع رژیم لاغری اصولی است با مصرف چربی زیاد، اندازه? کافیِ پروتئین و قندِ کم، بدن را وادار می‌کند تا بجای قند، از چربی برای تأمین انرژی استفاده کند. در حالت عادی، قندهای موجود در غذا در بدن انسان به گلوکز تبدیل شده و در سرتاسر بدن به‌ویژه مغز پخش می‌شود تا به عنوان منبع انرژی، سوزانده شود. حال اگر در رژیم لاغری، مقدار قند کم باشد بدن به سراغ چربی‌ها ‌می‌رود و  کبد، چربی را به اسید چرب تبدیل می‌کند. این اجسام کتونی به مغز رفته و جایگزین گلوکز می‌شود.

معمولا این برنامه‌ی غذایی کربوهیدراتها را به 20 تا 50 گرم در روز محدود می کند و  ممکن است چالش برانگیز به نظر برسد، اما به افرادی که از آن پیروی می کنند اجازه می دهد تا بسیاری از غذاهای مغذی را بخورند. در این مقاله چندین ماده غذایی مناسب برای این برنامه غذایی معرفی می‌کنیم.

پروتئین‌های حیوانی

پروتئین هایی که در رژیم کتوژنیک مصرف می شود می تواند شامل موارد زیر باشد.

1.      غذاهای دریایی

2.      گوشت و مرغ

3.      تخم مرغ

لبنیات و جایگزین های لبنی

لبنیات مورد استفاده در رژیم کتوژنیک شامل موارد زیر می شود.

1.      پنیر

2.      ماست یونانی ساده

3.      شیر گیاهی شیرین نشده

سبزیجات

سبزیجات مورد استفاده در رژیم کتوژنیک عبارتند از:

1.      سبزیجات برگ سبز

2.      فلفل

3.      کدو حلوایی تابستانی

4.      سایر سبزیجات غیر نشاسته ای

سایر غذاهای گیاهی

سایر غذاهای گیاهی که در رژیم کتوژنیک مورد استفاده و مجاز هستند شامل موارد زیر می شود.

1.      آجیل و دانه ها

2.      توت ها

3.      شکلات تلخ و پودر کاکائو

چربی ها و روغن ها

روغن زیتون فواید چشمگیری برای قلب شما دارد. این روغن سرشار از اسید اولئیک غیراشباع است  عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

اطلاعات بیشتر در healthyrecipe.ir

داشتن رژیم غذایی اصولی و صحیح در طول دوران بارداری کمک ویژه ای به رشد و نمو بهتر جنین می ‌کند.

تغذیه و رژیم بارداری

هیچ نوع فرمول عجیبی برای رژیم بارداری سالم وجود ندارد. در حقیقت، اصول اولیه تغذیه سالم در طول دوران بارداری نیز یکسان است. مصرف زیاد میوه و سبزیجات، مصرف غلات کامل، چربی ‌های سالم و پروتئین. با این حال، احتیاج است در طول دوران بارداری توجه بیشتری به چند ماده‌ی مغذی داشته باشید.

اصول ابتدایی‌ تغذیه‌ ی سالم

انتخاب غذاهای صحیح، اساس تغذیه در طول دوران بارداری است. هرگز نباید در دوران بارداری به دنبال رژیم لاغری و کاهش وزن رفت. در ادامه مطلب به مواردی که باید مصرف کنید، اشاره می ‌کنیم.

داشتن تغذیه سالم در طول دوران بارداری یکی از مهم ترین و بهترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید. به هر صورت، غذایی که میل می کنید اساسی‌ ترین منبع تغذیه‌ی جنین است.

غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، گوشت، ماهی، ماکیان، تخم مرغ، لوبیا، انواع لبنیات، نوشیدن آب، مصرف چربی و روغن های سالم، مصرف مکمل‌ ها و حتی در مواقع هوس مصرف شیرینی سبب رشد و نمو جنین می گردد.

غذاهایی که نباید از آن ‌ها مصرف کنید

بیش از آن چیزی که تصور می کنید، تغذیه روی سلامتی کودک تاثیر گذار خواهد بود. در ادامه مطلب به غذاهایی که می بایست در طول دوران بارداری از خوردن آن پرهیز شود، اشاره خواهیم کرد. شما قطعا بهترین شرایط را برای نوزاد خود می ‌طلبید. به همین علت به غلات صبحانه ی خود میوه اضافه کرده، بر روی سالادها نخود می ‌ریزید و از مغز بادام برای میان ‌وعده‌ی خود استفاده می کنید. اما آیا می ‌دانید در دوران بارداری می بایست از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنید؟ در ادامه مقاله به مواد مغذی ابتدایی در طول دوران بارداری اشاره خواهیم کرد.

·        از غذاهای دریایی حاوی جیوه دوری کنید.

·        از غذاهای دریایی خام، نپخته یا آلوده دوری کنید.

·        از مصرف گوشت، تخم مرغ و ماکیان نپخته دوری کنید.

·        غذاهای غیر پاستوریزه استفاده نکنید.

·        میوه و سبزیجات نشسته استفاده نکنید.

·        از مصرف فراوان کافئین بپرهیزید.

·        از مصرف دمنوش اجتناب کنید.

·        از نوشیدن الکل اجتناب کنید.

منبع: healthyrecipe.ir

چانه یکی از بخش های مهم صورت است که مدل و فرم صورت را زیبا می کند. به همین دلیل چانه در زیبایی صورت شما نقش مهمی دارد و بایستی با فرم صورت شما هماهنگ باشد. عواملی مثل ژنتیک و پیری باعث می شود که چانه و نوک چانه شما از حالت درست و خوبی که دارد خارج شود، به همین دلیل هماهنگی و زیبایی صورت شما دچار مشکل می شود. با تزریق فیلر به چانه می توانید فرم مورد نظر خود را بدست آورید، نقص های چانه خود را بپوشانید و چانه را با فرم صورت خودتان بدون جراحی مطابقت دهید. با این روش در مدت زمان بسیار کمی بدون هیچ جراحی، بریدگی و بخیه به فرم دل خواهتان می رسید.

فیلر چانه چیست؟

یکی از روش های پر کاربرد و پر طرفدار برای زیبایی چانه، تزریق فیلر چانه است. علاوه بر زیبایی با این روش می توانید مشکلاتی مانند عدم تقارن، فرورفتگی و نابرابری در چانه را رفع کنید، البته تزریق فیلر به چانه مطابق فرم صورت شما تزریق می شود.

علاوه بر اینکه عقب افتادگی چانه و تقارن نداشتن اتفاق ناخوشایندی است، باعث می شود از سایر قسمت های صورت مانند بینی، گونه  و پیشانی بزرگ تر به نظر برسد و برای رفع این مشکل می توان از تزریق فیلر به چانه استفاده کرد.

اگرچه ژل چانه روشی خوب است و می تواند بسیاری از مشکلات چانه را برطرف کند، اما در بعضی موارد فیلر کافی نیست. در این موارد بایستی به پزشکان زیبایی مراجعه کرد تا در صورت نیاز از فیلر بینی و ... نیز استفاده شود.

مشکلات رایج در چانه چیست؟

ناهنجاری های مختلف و بد فرمی چانه مشکلاتی است که در سراسر جهان رایج است. شایع ترین مشکلات چانه شامل کمبود حجم، بزرگ بودن چانه، عقب افتادگی چانه، مشخص نبودن خط چانه، افتادگی چانه و عدم تقارن است.

مشکلاتی که مربوط به چانه است بر قسمت های دیگر صورت هم تاثیر می گذارد. به همین خاطر، اکثر بیمارانی که برای عمل زیبایی برای قسمت های مختلف صورت مراجعه می کنند، می  فهمند که مشکلاتشان مربوط به چانه می شود. تزریق فیلر به چانه ظاهری واضح از شکل و خط چانه و ظاهری جذاب تری برای آقایان و خانم ها فراهم می کند. همچنین چهره ی شما را شاداب تر و جوان تر می کند. امروزه پزشکان زیبایی از فیلرهای حاوی هیالوروینک اسید برای تزریق به چانه، لب، گونه و سایر اجزای صورت استفاده می کنند.

منبع: zibaieclub.ir