دهکده سلامتی

در رژیم کالری شماری برای دست‌یابی به وزن مطلوب، بهتر است از یک برنامه  سالم و متوازن از کمبود کالری پیروی کنید که به طور پایدار ادامه داشته باشد. اغلب شنیده‌ایم که برای حفظ وزن 2000 کالری در روز باید مصرف شود، اما واقعیت این است که نیاز واقعی شما به این مقدار، بستگی به عواملی نظیر قد، وزن، جنسیت و سطح فعالیت شما دارد.

قبل از شروع به اجرای این رژیم لاغری، دو کار مهم را باید انجام دهید. ابتدا باید هدف خود را از نظر مقدار کالری روزانه مورد نیاز خود مشخص کنید. سپس یاد بگیرید که چگونه کالری‌های مصرفی خود را محاسبه کنید و به آن نظارت داشته باشید.

مرحله اول: تعیین میزان نیاز کالری

می‌توانید مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن روزانه خود را محاسبه کنید. هر کیلوگرم چربی حاوی 7700 کالری است. برای کاهش وزن حدود نیم کیلوگرم در هفته، باید روزانه 500 کالری کمتر از نیاز کالری مورد نیاز خود مصرف کنید. این 0.5 تا 1 کیلوگرم کاهش وزن در هفته، معمولاً به عنوان یک نرخ کاهش وزن سالم در نظر گرفته می شود.

مرحله دوم: رصد و محاسبه کالری مصرفی

می‌توانید کالری‌های مصرفی خود را ثبت کنید. اپلیکیشن‌های متعددی برای این منظور وجود دارد. این اپلیکیشن ها به شما کمک می‌کند تا مقدار کالری موجود در غذاهایی که می‌خورید را محاسبه کنید و زیر نظر داشته باشید. همچنین می‌توانید با خواندن برچسب‌های غذایی یا منوهای رستوران‌های زنجیره‌ای متوجه این موضوع شوید.

در نهایت، اهمیت دارد که به یاد داشته باشید که چه مقدار کالری در غذاهای روزانه‌تان وجود دارد. اگرچه برخی افراد ممکن است شمارش و ثبت کالری‌ها را سخت دانسته و برخی دیگر احساس کنند که این فعالیت سرگرم‌کننده است، اما نهایتاً ادامه دادن به این کار باعث افزایش آگاهی شما از کالری‌های مصرفی و انتخاب بهتر شما می‌شود.

جمع بندی

رژیم کالری شماری، با تاکید بر کنترل میزان کالری مصرفی، از یک سو سرعت در کاهش وزن را ارتقا می‌بخشد و از سوی دیگر می‌تواند به نادیده گرفتن ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی و ایجاد رفتارهای وسواس‌گرایانه منجر شود. برای یک کاهش وزن با دوام بهتر است به دنبال یک رژیم لاغری اصولی باشیم.

منبع: healthyrecipe.ir

کاشت ابرو یک نوع عمل زیبایی محسوب می شود که در طی آن فولیکول های مو از یک بخش از بدن برداشته شده و به ابرو پیوند زده می شود. در بعضی از افراد مسئله نازک بودن موها یک امر ژنتیکی است. بعضی اوقات هم ترجیح افراد بر این است که با کاشتن ابروهای طبیعی، ظاهر ابروهای خود را پرپشت تر کنند.

هدف این شیوه، بهبود و ترمیم فرم و ظاهر ابروها و ایجاد ابرویی پرحجم تر و طبیعی تر است تا ظاهری بهتر به وجود بیاید. موهای کاشت شده در ابرو مانند موهای اصلی رشد خواهند داشت و می توان به آن ها حالت داد، رنگ و یا کوتاه کرد تا طبیعی تر به نظر برسند.

اگر مایلید درباره فیلر چانه بیشتر بدانید کلیک کنید.

چه کسانی کاندید کاشت ابرو هستند؟

·        برای افراد مسن امکان دارد کاشت طبیعی ابرو به علت بالارفتن سن، عوامل ژنتیکی یا شرایط پزشکی چون آلوپسی ابروهای کم حجمی دارند، مناسب باشد.

·        کسانی که ابروهای خود را بیش از حد برداشته اند و اکنون دارای ابروهای کم حجم یا از دست رفته هستند، نیز ممکن است کاندید مناسبی برای کاشت طبیعی ابرو باشند.

·        افرادی که به علت سوختگی درگیر ریزش جزئی یا کلی ابرو شده اند.

·        کسانی که قسمتی از ابروهای خود را به علت عمل جراحی، بخیه و یا زخم در آن ناحیه از دست داده اند و قصد دارند برای ترمیم ابروهای خود کاشت طبیعی ابرو انجام بدهند.

·        افرادی که از بدو تولد با ابرو های کم پشت یا کاملا بدون ابرو بوده اند.

·        بانوانی که به علت لیفت بسیار، حجم ابروهای خود را از دست داده اند.

·        کسانی که از فرم و حالت ابروهای طبیعی خود ناراضی هستند.

·        افرادی با ابروهای کم حجم که پیش از این از هاشور، تاتو و میکروبلیدینگ برای پرپشت نشان دادن ابروهای خود استفاده کرده اند.

چه کسانی کاندید کاشت ابرو نیستند؟

·        افرادی که ریزش موی سکه ای یا آلوپسی آره آتا در هر نقطه از بدن دارند.

·        کسانی که مشکلاتی همچون اختلالات خونریزی یا لخته شدن خون دارند.

·        افرادی که دچار آلوپسی توتالیس (طاسی کامل موی سر یا حتی ابروها و مژه‌ ها) یا آلوپسی یونیورسالیس (ریزش موی کامل بدن) هستند.

·        افرادی که درگیر مساله تریکوتیلومانیا (افرادی که میل شدیدی برای کندن موهای خود دارند) هستند.

·        افرادی که در جراحی های زیبایی سابقه ایجاد عوارض شدید دارند.

هزینه کاشت ابرو چقدر است؟

کاشت ابرو روش های مختلفی دارد. هزینه کاشت ابرو در هر کدام از این روش ها متفاوت است و به عوامل مختلفی از جمله محل جراحی، میزان کاشت ابرو، تخصص جراح و ... بستگی دارد.

منبع: zibaieclub.ir

اگر با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنید، مطمئنا نام رژیم کالری شماری به گوشتان خورده است. بسیاری از افرادی که هدفشان کاهش وزن است، به دنبال راهی ساده و سریع برای دستیابی به وزن ایده‌آل خود هستند. اما باید به این دسته از عزیزان یادآوری کرد که روش‌های سریع کاهش وزن، آثار جبران‌ناپذیری بر بدن به جا می‌گذارند.

احتمالا شخص با اینگونه رویه‌های غذایی به سرعت وزن از دست رفته خود را کاهش می‌دهد، اما پس از مدتی ممکن است به وزنی بیشتر از پیش بازگردد؛ چرا که در این دوره، با کمبود ویتامین‌ها و اختلال در تغذیه مواجه می‌شود و نیازهای بدنش برآورده نمی شود. یکی از راهکارهای موثر در کاهش وزن، رژیم کالری‌ شماری است. در این مقاله، نحوه اجرای رژیم لاغری مبتنی بر کالری و اهمیت رژیم کالری‌ شماری در کاهش وزن به دقت مورد بررسی قرار می‌گیرد. هدف ما این است که بفهمیم آیا شمارش کالری واقعاً در فرآیند کاهش وزن تأثیرگذار است یا خیر؟

رژیم کالری شماری چیست؟

وقتی در تلاش برای کاهش وزن هستید، به راحتی در دام شمارش کالری‌ها گیر می‌افتید. بسیاری از افراد باور دارند که کاهش وزن به معنای تنظیم کالری‌ها است، و تا حدودی این دیدگاه صحیح است. به عنوان مثال، اگر قبلاً روزانه 2500 کالری مصرف می‌کردید و حالا این مقدار را به 1600 کالری کاهش داده‌اید، این کاهش 900 کالری می‌تواند منجر به کاهش وزن شما شود. حتی اگر این مقدار کالری کاهش یافته را فقط از طریق خوردن چیپس سیب‌زمینی به دست آورده باشید. با این حال، این راهکار به طور پایدار سالم نخواهد بود و شما نمی‌توانید این وزن کاهش یافته را برای مدت طولانی حفظ کنید.

مزایای رژیم کالری شماری

یکی از مزایای قابل ذکر در استفاده از این روش کاهش وزن، سرعت در کاهش وزن افراد است. با بهره‌گیری از این روش، بدن به یک وضعیت محدودیت کالری می‌رود. این می‌تواند منجر به فعال‌سازی سیستم‌های متابولیکی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن گردد. با این حال، برای جلوگیری از آسیب به بدن، توصیه می‌شود تنها بین نیم تا یک کیلوگرم وزن در هر هفته کاهش یابد. برای این مقصود، لازم است میزان کالری مصرفی در روز، بین 500 تا 1000 کالری از نیازهای فرد کاهش یابد.

یکی دیگر از مزایای این روش، دسترسی آسان به آن است. در این روش نیازی به دستیابی به مواد غذایی خاص نیست. تنها با رعایت تکنیک‌های معین، می‌توان از این برنامه رژیم کالری شماری بهره برد.

جمع بندی

رژیم کالری شماری، با تاکید بر کنترل میزان کالری مصرفی، از یک سو سرعت در کاهش وزن را ارتقا می‌بخشد و از سوی دیگر می‌تواند به نادیده گرفتن ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی و ایجاد رفتارهای وسواس‌گرایانه منجر شود. اگر به دنبال یک لاغری با دوام هستید بهتر است به دنبال یک رژیم لاغری اصولی باشید.

منبع: healthyrecipe.ir

مادر نمی تواند از همان ابتدای دوران شیردهی، رژیم لاغری را آغاز کند و کاهش میزان کالری دریافتی داشته باشد، زیرا قطعا دچار خستگی مفرط می ‌شود و توانایی نگهداری از کودک خود را نخواهد داشت. مادر شیرده جدا از تامین کالری‌ مورد نیاز برای بدن خود می بایست مواد لازم برای بدن نوزاد خود را هم تامین کند. به همین علت تغذیه مادر باید مناسب باشد و زمانی قادر به کاهش وزن می باشد که کودک به همراه شیر مادر از مواد غذایی دیگر هم تغذیه می ‌کند. تغذیه سالم و فعالیت ورزشی منظم در این دوران بسیار بهتر از رژیم‌ های لاغری دشوار با کالری دریافتی پایین است.

گلدن تایم رژیم شیردهی چه زمانی است؟

پاسخ به این سوال بستگی به این موضوع دارد که هدف شما از رژیم دوران شیردهی چه چیزی باشد. در حقیقت اگر به‌ دنبال راهی برای کاهش وزن در دوران بعد از بارداری هستید، طبق گفته متخصصان تغذیه می بایست بدانید، مادرانی که برای تغذیه نوزاد از شیر خود استفاده می کنند، در 6 ماه ابتدایی بعد از تولد نوزاد نباید از رژیم های لاغری استفاده کنند. اما در 6 ماه دوم شیردهی می توانند تحت نظر پزشک تغذیه به ‌دنبال راهی برای کاهش‌ وزن خود باشند. البته اگر به هر علتی تغذیه نوزاد خود را شیر خشک تعیین کرده اید، قادرید از همان بدو تولد نوزاد از یک رژیم لاغری اصولی تحت نظر متخصص پیروی کنید.

یک رژیم شیردهی خوب چه ویژگی هایی دارد؟

در این بخش به بعضی از ویژگی ‌های رژیم شیردهی اشاره می کنیم. در واقع رژیم شیردهی می بایست نیاز طبیعی بدن مادران شیرده را تامین کرده و  موجب سوء تغذیه در ایشان نشود. نیازهای تغذیه ای نوزاد را در بر داشته باشد. از چاقی مادر در این دوره جلوگیری کند و سبب تثبیت و متعادل شدن وزن او شود.

منبع: healthyrecipe.ir

ریزش ابرو یکی از معضلاتی است که افراد بسیاری بنا به دلایل مختلف به آن دچار می شوند و در پی یافتن راه هایی برای برطرف کردن آن هستند. یکی از روش های پرطرفدار برای مقابله با این مشکل، انجام عمل کاشت ابرو است که ابروهایی پرپشت و طبیعی برای شما به ارمغان می آورد. اگر دوست دارید درباره هزینه کاشت ابرو و جزئیات دیگر آن بیشتر بدانید خواندن این مطلب را از دست ندهید.

برای دانستنی های لازم در مورد فیلر زیر چشم کلیک کنید.

کاشت ابرو چیست؟

کاشت ابرو فرآیندی شبیه به کاشت مو است که برای درمان دائمی ریزش ابرو مورد استفاده قرار می گیرد. برای انجام این عمل فولیکول ها و قسمت های لازم برای رشد مو از ناحیه پشت سر و اطراف گوش ها برداشته شده و به ابروها پیوند زده می شوند. ابروهای کاشته شده در ابروها همانند موهای دیگر رشد می کنند و لازم است چند وقت یکبار آن ها را کوتاه و اصلاح کنید.

هزینه کاشت ابرو

برای هزینه کاشت ابرو نمی توان یک قیمت واحد تعیین کرد چرا که عوامل بسیاری بر آن تاثیرگذار هستند. برخی از مهم ترین عوامل موثر بر هزینه کاشت ابرو به شرح زیر می باشند:

دستمزد پزشک

هر پزشک با توجه به میزان مهارت و تخصص خود می تواند قیمتی را برای عمل کاشت ابرو تعیین کند. به عنوان مثال یک پزشک ماهر و با سابقه هزینه کاشت ابرو بالاتری نسبت به پزشک تازه وارد دریافت می کند.

روش کاشت ابرو

کاشت ابرو هم مانند کاشت مو با متد های مختلفی انجام می شود که هر کدام قیمت متفاوتی دارند. برای مثال روش Micro FIT به علت جدیدتر بودن تجهیزات و تکنیک ها مبلغ بیشتری بابت هزینه کاشت ابرو دریافت می کند.

تعداد گرافت های مورد نیاز

از دیگر عوامل تاثیر گذار بر روی هزینه کاشت ابرو تعداد گرافت هایی است که باید برداشته و در ابروهایتان کاشته شود. طبیعتاً اگر ابروی شما فقط به افزایش تراکم نیاز داشته باشد نسبت به ابرویی که در اثر شکستگی یا سوختگی از بین رفته، از هزینه کمتری بابت کاشت ابرو برخوردار می شود.

نوع کلینیک

قیمت کاشت ابرو در تمام کلینیک ها به طور یکسان محاسبه نمی شود . عواملی مانند محلی که کلینیک در آن قرار گرفته، نوع تجهیزات و ابزاری که به کار می رود بر هزینه کاشت ابرو موثر است.

هزینه های جانبی

هزینه های دیگر مانند آزمایشات لازم و داروهای تجویز شده نیز بر روی هزینه کاشت ابرو تاثیر گذار است.

منبع: zibaieclub.ir